Dienstag, 20. April 2021
Navigation öffnen
Anzeige:
Imfinzi NSCLC
Imfinzi NSCLC
Gesundheitspolitik von JOURNALMED.DE
19. Juli 2013

TK: "Mehr als die Hälfte aller Rheinland-Pfälzer vergessen im Büro das Trinken"

Im Rahmen der großen Ernährungsstudie "Iss was, Deutschland?" hat die Techniker Krankenkasse eine repräsentative Forsa-Studie in Auftrag gegeben und diese zeigt: In der Hektik des Alltags kommt das Trinken viel zu kurz. Demnach vergisst mehr als jeder zweite Rheinland-Pfälzer (56%) über der Arbeit das Trinken. Darauf macht nun die rheinland-pfälzische TK-Landesvertretung aufmerksam.

"Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit benötigt der Körper täglich", bestätigt Ernährungswissenschaftlerin Mechthild Fröhlich. "Wer es präziser wissen möchte, errechnet sich den eigenen Bedarf nach Gewicht", führt Fröhlich weiter aus. So benötige ein Erwachsener im Alter von 19 bis 50 Jahren etwa 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem anstrengenden Sportprogramm oder sommerlicher Hitze, kann auch schnell das Doppelte notwendig sein.

Schon wer kurzfristig zu wenig trinkt, spürt die Folgen: Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme. "Deshalb sollte man am besten über den Tag verteilt immer wieder kleine Mengen trinken, ehe überhaupt ein Durstgefühl einsetzt", erklärt Fröhlich, "dann nämlich, hat der Körper schon fünf Prozent seiner Flüssigkeit verloren."

Vor allem bei Stress vergessen viele, ihre Flüssigkeitsreserven aufzufüllen. Mit einfachen Tricks ist es jedoch möglich, sich selbst immer wieder daran zu erinnern, mehr und vor allem das Richtige zu trinken: Eine Flasche Mineralwasser in Sichtweite auf dem Schreibtisch platziert, fordert automatisch auf, sich regelmäßig ein Glas einzuschenken. Es ist zudem ratsam, zu jeder Mahlzeit - egal ob im Büro, in der Kantine oder auswärts - ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.

"Wer nicht immer zu Wasser greifen mag, kann sich alternativ auch mal eine Schorle aus einem Drittel Saft und zwei Dritteln Wasser mixen", empfiehlt Fröhlich. " Ungesüßter Früchte- und Kräutertee sowie alkoholfreies Bier helfen im Sommer zudem, die verlorenen Mineralien wieder zuzuführen.

Quelle: Techniker Krankenkasse


Anzeige:
Revolade
Revolade
 
Das könnte Sie auch interessieren
Internetplattform „Stärker gegen Krebs“: noch informativer, übersichtlicher und komfortabler
Internetplattform+%E2%80%9ESt%C3%A4rker+gegen+Krebs%E2%80%9C%3A+noch+informativer%2C+%C3%BCbersichtlicher+und+komfortabler
© undrey / Fotolia.com

Ziel des im letzten Jahr gestarteten Portals „Stärker gegen Krebs“ ist es, krebskranke Menschen und ihre Angehörigen über ergänzende, qualitativ gesicherte Hilfsmaßnahmen zu informieren – kompakt, übersichtlich und wohnortnah mit konkreten Expertenkontakten. Nach einer technischen und inhaltlichen Optimierung werden Betroffene nun noch komfortabler durch die bisher...

Sie können folgenden Inhalt einem Kollegen empfehlen:

"TK: "Mehr als die Hälfte aller Rheinland-Pfälzer vergessen im Büro das Trinken""

Bitte tragen Sie auch die Absenderdaten vollständig ein, damit Sie der Empfänger erkennen kann.

Die mit (*) gekennzeichneten Angaben müssen eingetragen werden!

Die Verwendung Ihrer Daten für den Newsletter können Sie jederzeit mit Wirkung für die Zukunft gegenüber der Medical Tribune Verlagsgesellschaft mbH - Geschäftsbereich rs media widersprechen ohne dass Kosten entstehen. Nutzen Sie hierfür etwaige Abmeldelinks im Newsletter oder schreiben Sie eine E-Mail an: info[at]rsmedia-verlag.de.